[...] owsiane, rodzynki mleko 2 jajka na twardo II sniadanie : 4-5 kanapek z szynka/serem zoltym (pytanie z czego jesc szynke?) czy moze jesc co innego , dodam ze jestem wtedy w szkole wiec ryz czy cos w tym stylu to raczej nie bardzo ;/ Lub 2 bulki i serek wiejski Obiad - raczej nie mam wplywu gdyz jadam na stolowce , ale poprosze o jakies [...]
[...] jest 4 godziny przed walkami, a nie mam tłusczu, z którego mógłbym zjechać praktycznie.. Trenuję 6 dni w tygodniu, z czego tylko raz mam trening typowo siłowy. Skupiam się wtedy jednak bardziej na drążku i mniejszych ciężarach. Myślałem, o treningu na siłowni z dużymi ciężarami, ale boję się, że stanę się po tym wolny i spadnie mi kondycja. Co [...]
[...] 2 tygodnie temu po 2 lekcjach WF na których graliśmy w piłkę nożna więc dużo biegałem. Podczas gry było wszystko w porządku ale na przerwie po po lekcjach WF zaczął się ból, wtedy był on bardzo mocny, ledwo mogłem wchodzić po schodach, trwał on z 1h a potem już był coraz słabszy. Pod wieczór nic mi nie było. Ale następnego dnia kiedy zacząłem [...]
[...] mono Co o tym sadzicie czy lepiej bedzie dla mnie i moich miesnijesli zrezygnuje z mono i dam tylko 2x cell pump? Czy mzoe mono i cell pump tyle ze cell jedno opakowanie i wtedy bym bral cel przed treningiem a mono po? Sam niewiem nie wydaje sie Wam ze tak jak an poczatku proponowalem 3 porcje kretki dziennie to troche za duzo? Mysle ze na [...]
[...] stwierdziłem, że zacznę się odchudzać. Dosłownie stanąłem przed lustrem powiedziałem, że tak dalej być nie może i bez jakiekolwiek wiedzy zacząłem się odchudzać. Ważyłem wtedy ok 128kg przy wzroście 178cm. Nie trzymałem jakiejkolwiek diety jadłem i dalej jem to co mam w lodówce ( ok 20% są to produkty przetworzone ).Piłem i dalej piję co [...]
[...] i fruktozy, należy do mojego ZJN. Połykałem dużo probiotyków, kupowałem w największych dawkach jakie widziałem w sklepie i brałem nawet 10x większe dawki niż na ulotce, wtedy problemy znikały, ale jak tylko przestawałem jeść probiotyki, wszystko wracało. Mogę sobie czytać na necie albo samemu do tego dojść co jeść albo czego nie jeść żeby [...]
[...] wycinal sie na weglach i wyszlo mu naprawde swietnie w dodatku nie mial żadnych problemów z "plaskoscia" na zawodach. Generalnie problem w lc stanowi dla mnie to ze jestem wtedy zombie, tak wiec osobiscie wolalbym robic diete na weglach, dzieki temu miesnie beda bardziej spompowane i wizualnie bd lepiej. Chcialbym abyscie udzielili mi porad [...]
[...] mozna) i po treningu, doradzcie zeby jak najlepiej wykorzystac dzialanie storma Myslalem zeby np przebudzic sie o 8, walnac po nocy bialko, kimnac sie jeszcze z godzine i jak wstane to wtedy storm, sniadanie itp. Aaaa i jeszcze pytanie: po treningu co lepiej zastosowac bezposrednio, gainer czy carbo+bialko ??zeby sie nie obtluscic :) Pozdrawiam
[...] .. . mamy 2005 :D chodzilem na siłownie do marca - pozniej przerwa bo matury, no i tak cialko roslo i doszło aż do 90 kg - oczywiscie teraz zupelnie inaczej wyglądam niz wtedy bo miesnie wazą troche ale mam za***iscie grube nogi - 66 cm masakra :/ brzuch tez zbyt duzy wiec przydaloby sie shcudnąc..ALE.. zebym nie padł raz masa raz [...]
[...] do dyskusji czy warto? na wstępie dodam że będę na nim robić plecy i triceps już kiedyś miałem ławeczkę z wyciągiem pożyczona od znajomego i sprawowała się dobrze podnosiłem wtedy 40-50kg na wyciągu. Na chwilę obecną upatrzyłem sobie dwa wyciągi pierwszy jest w cenie 300zł + ławka 500zł = 800zł Ławka ma wytrzymałość: 360 kg Profile: 50 mm x 50 mm [...]
[...] ale zanim wzialem sie za treningi i suplementację to bylo tak samo. Jakis rok temu mialem mozliwosc skorzystać z takiej wagi, ktora pokazuje sklad i analize ciała. Juz wtedy osoba przeprowadzajaca te „badanie” zażartowała ze chyba się wody opiłem bo strasznie dużo mam w organizmie. Robiłem badania morfologie z rozmasem, sód, wapń, żelazo, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=AcSADoZkBpw&eurl=http://www.fight24.pl/&feature=player_embedded Tak naprawdę dla Mauricio “Shoguna" Ruy walka z Markem Colemanem jest dość kłopotliwa. Nie ze względów na umiejętności czy przygotowania. Obaj zawodnicy po raz pierwszy spotkali się 26 lutego 2006 roku. Wtedy to po niefortunnym upadku Shogun złamał rękę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spadła do tego stopnia że próbowałem się już do tego przyzwyczaić. Po 2 latach czyli na dzień dzisiejszy nic się praktycznie nie zmieniło a może nawet jest gorzej niż wtedy było ponieważ podrosłem ale masa pozostała ta sama. Dodam że aktualnie mam 21 lat, 188 cm wzrostu i moja waga waha się od 69 do 72 kg a jem sporo. Codziennie śniadanie, [...]
[...] że napije się szklankę wody, lub zjem cokolwiek w najmniejszej porcji, i brzuszek robi mi się jak balonik. Jak mogę temu zapobiec? Sprawia mi to trochę problemu bo gdy np. jestem u dziewczyny i wypiję filiżankę kawy to brzuch wychodzi mi na wierzch, a przecież tak być nie powinno. Może powinienem przytyć, i wtedy nie będzie tak tego widać?
[...] bym takie cos bez wzgledu na dlugosc przebywania na forum bo nie wszystkich musimy znac. a to przedstawi nam obraz danej osoby juz na samym wstepie. szczerze to bedzie wtedy mozna z czystym sumieniem udzielic odpowiedniej rady. bez wzgledu na to czy dane wypisane sa prawdziwe czy nie. jesli nie to pytajacy sam sobie zaszkodzi bo wypowiedz [...]
[...] ? obiad 15.00 - ryz/ziemniaki, wazywa i ryba(lub mieso) trening mam najczesciej o 17. co planujecie po treningu zamiast gainera ? czasem trening mam o 19 dlatego o 17 moge wtedy zjesc jeszcze jeden posilek..moze rozdzielic duzy obiad na 2? na kolacje o 21 mysle ze ser biały. Czekam na szybka odpowiedz. Dodam jeszcze ze z suplementow decyduje [...]
[...] wylewają lub formując ciasteczka lub co nam się tylko podoba. Pieczemy w temp 200stopni przez 15min W wersji low carb brak płatków owsianych,dodajemy siemie lniane, i wtedy można dać już całe jajka ;] WAŻNE po skończonym pieczeniu nie wyciągać ciasta przez 2-3 min z piekarnika tylko otworzyć go lekko, przez co Wasz smakołyk nie opadnie i [...]
[...] dodac by spotegowac dzialanie kreatyny? 7) uwagi: brak. jedni mówią by cykl robić bez fazy nasycania a inni że z fazą. wydaje mi się ze z fazą nasycania jest najlepiej bo wtedy tą kreatyne podtrzeymujemy tyko, cykl chaiłbym zaplanować tak: faza nasycania, 5 dni po 15g (15g temu bo tyle sie do org, przyswoi) a potem,: DT: 5g przed treningiem [...]
[...] DT- 10gram przed tren. 10gram po tren. DNT- jak tutaj brać ? Multipack Codziennie 1tab. po 1 posiłku i 1tab. po przedostatnim posiłku Białko jako uzupełnienie, bd. stosował wtedy gdy nie będę mógł np. z jakiegoś posiłku dostarczyć odpowiedzniej ilości białka. Jak myślicie może to tak wyglądać, jak byłoby coś źle to byłbym wdzięczny za [...]
[...] dzień... to teraz konkrety: -wzrost 175 -Waga 73 kg -w napiętym bicepsie mam 33,5 cm wiec żadna rewelacja ;/ -jeśli coś jeszcze powinienem wymenic to proszę napisac dopisze wtedy na pewno :) SPRZĘT: -Ławka -Stojaki -Rozpiętki (nie wiem czy tak sie to dokladnie nazywa wiec za błędy przepraszam, chodzi o przyzad do cwiczenia klatki piersiowej) [...]
